Overtraining menghentikan jalan anda menuju puncak

Overtraining adalah ketidakseimbangan antara latihan dan istirahat/pemulihan. Hal ini merupakan hal yang wajar pada kompetisi berolahraga. Seorang atlit wajib menjalankan program latihan yang keras (intens) untuk dapat berada diatas podium. Tapi, tahukah anda, program latihan yang keras berbanding lurus dengan overtraining.

Overtraining dan Fitness

Latihan keras adalah suatu keharusan untuk meningkatkan skill dan level fitness, akan tetapi tanpa pemulihan yang cukup, latihan keras hanya akan menjadi bumerang bagi diri anda. Jika anda selalu berada pada kondisi overtraining secara terus menerus, anda tidak akan pernah mencapai kondisi puncak.

Beberapa akibat dari overtraining yaitu:
* performa yang menurun,
* sering cedera,
* daya tahan yg lemah,
* mudah sakit,
* depresi,
* tingginya denyut jantung pada waktu istirahat,
* tingginya creatine kinase (pertanda kerusakan otot),
* turunnya testosterone.

Latihan keras sangat penting untuk menaikkan level fitness, massa otot dan kekuatan, tetapi latihan keras yg terlalu berlebihan akan membawa anda pada kegagalan. (ACSM's Health and Fitness Journal)